Embaixo do chuveiro da academia
✔não lave o rosto com o sabonete do corpo. Escolha um produto especificamente facial, de preferência indicado para seu tipo de pele.
✔ lave o cabelo com xampu suave, de preferência de uso frequente, principalmente se costuma tomar mais de um banho por dia. Esse tipo de produto agride menos os cabelos e evita o ressecamento dos fios. Se tiver cabelo seco, finalize com condicionador.
✔ se seu esporte é natação, use xampu anti-resíduos uma ou duas vezes por semana. Esse tipo de produto limpa profundamente o couro cabeludo e elimina resíduos de cloro, sal e produtos químicos.
✔use sandálias para evitar que os pés descalços pisem diretamente no chão do chuveiro e no piso do vestiário. Lugares molhados são hábitat de fungos e bactérias que causam micoses e infecções como o pé-de-atleta.
Depois do banho
✔ depois de se enxugar, passe hidratante corporal: ele ajuda a reter a umidade natural da pele.
✔a escolha do desodorante é importante para quem treina. Antes de malhar, prefira desodorante que não seja antitranspirante, pois ele contém substâncias que diminuem a produção de suor, como sais de alumínio. O ideal é deixar a transpiração fluir durante o exercício. Prefira produtos que só matam as bactérias causadoras do mau cheiro, sem diminuir a sudorese. Depois do banho, o antitranspirante está liberado.
✔atenção com os pés para evitar chulé, causado pelo suor contaminado por bactérias, e micoses e infecções causadas por fungos. Depois da chuveirada, seque bem os vãos entre os dedos, com toalha, papel higiênico ou secador de cabelo antes de calçar os sapatos.
✔ com o rosto seco, é hora do hidratante para restaurar a umidade natural da pele. Esse cuidado é importante para quem tem pele seca ou oleosa. Se ela não estiver hidratada, as glândulas sebáceas entendem que têm de trabalhar ainda mais e produzir sebo para compensar o ressecamento causado pelo sabonete. O resultado é ainda mais oleosidade e brilho.
✔ para finalizar, opte por um perfume suave e esportivo, especialmente se treina de manhã e vai direto para o trabalho. Uma pista: as fragrâncias que levam no nome o complemento sport, summer, blue, light ou aqua são mais leves e refrescantes, com predominância de notas menos intensas. Perfumes com notas de frutas cítricas, de ervas e especiarias, como tangerina, laranja, limão, menta e manjericão, entre outras, dão sensação de energia e disposição.