Rio de Janeiro – A cidade do Rio entrou no nível de calor 3 neste sábado (10). Este é o terceiro de cinco estágios, quando há registro de calor alto, entre 36ºC e 40ºC, com previsão de permanência ou aumento por, ao menos, três dias consecutivos.

O índice alerta que moradores e turistas redobrem os cuidados com a saúde. De acordo com o Inmet, a previsão é de que a temperatura chegue aos 40ºC amanhã e segunda-feira (12).

As recomendações para encarar esse maçarico são:

• Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede;
• Consuma alimentos leves como frutas e saladas;
• Utilize roupas leves e frescas;
• Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar;
• Evite a exposição direta ao sol, em especial, de 10h às 16h;
• Informe-se sobre os níveis de calor na cidade do Rio de Janeiro por meio das redes sociais e sites do Centro de Operações Rio e da Secretaria Municipal de Saúde.
• A exposição ao sol sem a proteção adequada contra os raios ultravioleta deixa a pele vermelha, sensível e com bolhas. Use protetor solar;
• Proteja as crianças com chapéu de abas;
• Em caso de mal-estar, tontura ou demais sintomas provocados em decorrência do estresse térmico, procure uma unidade municipal de saúde.